リラックス入浴法

　温度と時間の目安

温度３８～３９度（微温浴）
時間２０分～３０分

　私たちにとってお風呂は、体を清潔にするという目的のほかに、一日の疲れを癒し、リラックスできる時間でなければいけません。しかし、その入浴法を誤れば、体に負担をかけ、かえって疲れてしまう事もあります。そこでリラックスできる正しい入浴法をご紹介します。一般的なお風呂の水温は４０度～４２度とされていますが、副交感神経が優位に働き本当にリラックスできるお風呂は３８～３９度のちょっとぬるいかな?っと感じる温度のお湯にゆっくりつかる事なのです。更に、肩までしっかりとつかるという習慣が日本では当たり前のようにありますが、肩までつかると体に相当な水圧がかかりますので、みぞおち辺りまでをお湯につける”半身浴”がおすすめです。これは心臓への負担も少なく、のぼせやすい人にもおすすめですよ！

　微温浴＆半身浴の効果

疲労回復、不眠解消、生理痛、肩こり、筋肉痛、冷え性など
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「半身浴では体が温まらないのでは？」
そんな事はありません。お湯につかっている下半身で温められた血液が全身をめぐり、体全体が芯から温まってくるのです。下半身を十分に温めて、お風呂でも健康的な頭寒足熱型を目指しましょう！
※半身浴で肩などが冷える場合は、乾いたタオルをかけておきましょう。